嗨嗨 好久沒來一篇「自己需要」的輔助品
畢竟 我真的不知道什麼還能做啦！仰天插腰長笑
有在看文章的，就知道自己是後天生病而半癱（右邊）
千萬別再以為「我的眼睛是搞怪」
有一種悲哀 背後只有滿滿的無奈
所以 我需要一直一直做復健，才有機會再度跟以往一樣
當然 那「只」是所謂的「才有可能」而已
一轉眼 至今也復健將近12年了QQ
（ 胖多養半年就找到醫生願意開刀了 ❤️ 小福星 ）
不過 不是自己不認真欸，只有天知道我多努力呀～ 💦
不過 我會建議在訓練時，可以多注意攝取一些補充品，這樣會更優異一點囉！挑眉
就如俗話說的「要人也要神」呀？ 工蝦毀？應該說是魚幫水 水幫魚 才能如魚得水
通常在行政院衛生署就能查到一般人每公斤一天的蛋白質攝取量
但是有在大量運動、復健或重量訓練就必須攝取更多更多哦！
因為流失的比一般人會更快速一些些
甚至也會因為不夠力來啟動可愛又惱人的小肌肌而達不成目的 哥誒工蝦毀
除了該做的功課之外，也一定要注意「補充乳清蛋白」囉～
⚠️「乳清蛋白」只是訓練時的輔助品，並不會讓你馬上出現二頭肌哦！請筆記
【憶霖】乳清蛋白是自己幾乎天天補充的品牌
沒錯 就是在全聯、超市就能買到的醬料包及腰果的廠商 🤣
原本 我也以為自己看錯欸，想說不是在賣番茄醬？怎麼跑到乳清蛋白？噗～
但是真的是【憶霖】乳清蛋白啦！免懷疑
它們還有分口味哦～像紅烏龍？焦糖海鹽？抹茶？通通都有欸
愛喝飲料又常運動的，絕對要注意這裡啊！！！ 逼逼逼
如果有在運動、復健的朋友們，阿乖就很建議攝取「乳清蛋白」欸
原本運動、復健就是希望自己可以更好更健康～
有些人會想說「多補充肉類即可」？但是吃進去的只有蛋白質嗎？
是不是值得省思及注意？不是所有人都能肆無忌憚的一直吃肉啊！
雖然市面上的乳清蛋白非常多，而且價格也不低，畢竟一分錢一分貨麻～
要採購之前一定要多做完整的功課欸，不然也只是多花一次而已 🤣
會選擇【憶霖】乳清蛋白的原因就是「它是分離乳清蛋白」
因為乳清蛋白還會依照後製方式而分為三大類
而 分離式的就是最適合乳糖不耐朋友哦！
因為幾乎剔除乳清中的脂肪與乳糖，不會因此而影響吸收度哦～
不過 最重要的是：它們的糖份不是一般的糖哦！而是赤藻糖醇
赤藻糖醇比一般的糖更低甜度，就連熱量也將近是0，算是優質點的代糖～😃
而且【憶霖】乳清蛋白沖泡方式也很簡單啊！
加個140ml的溫水「拉拉欸」讓粉狀乳清蛋白粉達到完全溶解
接著再加入100ml的溫熱水就可以直接喝啦！切記溫度不要太高
如果想要飽足度更高？或者總共才250ml還不夠？習慣一次來500？
那也能添加牛奶（建議買不用冰的保久乳）或豆漿之類的飲品，會更香濃更順口！
⚠️尤其女森少喝冰的啦～買保久乳隨時添加也沒壓力
像【憶霖】乳清蛋白的焦糖海鹽乳清蛋白就超好喝的欸
有著很香濃很清爽的焦糖香，但是卻不會過度甜膩，我很愛 ❤️ 激動握拳
而且還有添加些許的小杏仁角，不僅增加了口感，也有淡淡的堅果香哦！
如果沒講清楚真的會以為自己在喝一般飲品，因為真的沒有怪味道，反而順口欸！
而且【憶霖】乳清蛋白還額外添加女森很需要鐵質哦！
像是早餐、宵夜都很方便，也是我最推薦又最省錢的方式
其他飲用時機：就是運動前、後，來做補充也是很棒又直接的作法啦！
罷特 通常我自己是直接當早餐最簡單，而且也能快速開始居家復健囉！
在採購這種「乳清蛋白」也必須多注意，想清楚自己需要的是什麼？
因為「乳清蛋白」還分為「一般乳清蛋白？」還是「增重乳清蛋白？」
而且最佳補充時機也會影響成果欸，這些都要多注意一下啦！
好啦 ㊗️ 需要乳清蛋白的你，早日達成目的囉～拜拜 👋
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